• MODELLE
  • DATEN
  • PLANUNG
  • MENSCH

Das One Rep Max mit deinem AI-Client vorhersagen

Verbinde deine Trainingsdaten mit deinem AI-Client, um aus submaximalen Sätzen Kraftprognosen zu erstellen. Die KI übernimmt die Mathematik, du konzentrierst dich auf das Gewicht.

Fragen Sie die KI zu dieser Seite

Kurzantwort

Wie kann ich mein 1RM ohne Maximalversuch schätzen?

Deine KI nutzt mathematische Modelle, um dein geschätztes One Rep Max basierend auf dem Gewicht und den Wiederholungen zu berechnen, die du tatsächlich geschafft hast. Du erhältst verschiedene Schätzwerte auf Basis unterschiedlicher Formeln.

Deine Ergebnisse

Ergebnisse der Kraftschätzung

Sobald du deine Trainingsdaten bereitstellst, liefert deine KI diese spezifischen Ergebnisse.

MODELLE

Mehrere mathematische Modelle

Die KI wendet verschiedene Formeln wie Epley oder Brzycki auf deine Daten an. So erhältst du eine Spanne an Schätzungen statt nur eines einzelnen Wertes.

DATEN

Analyse submaximaler Sätze

Die KI wertet Gewicht und Wiederholungen deiner letzten Workouts aus und wandelt diese Zahlen in ein prognostiziertes Maximum um.

PLANUNG

Steuerung der Trainingslast

Nutze das prognostizierte Maximum, um deine Trainingsprozente festzulegen. Das hilft dir, das richtige Gewicht für Kraftphasen zu wählen.

MENSCH

Manuelle Überprüfung

Die KI liefert die Mathematik, aber du entscheidest, ob sich der Wert richtig anfühlt. Nutze die Prognose als Orientierung für deine nächste schwere Einheit.

Der Ablauf

Was deine KI tut, sobald die Daten vorliegen.

Die KI übernimmt die gesamte Rechenarbeit, damit du keinen Taschenrechner benutzen musst.

  1. Datenaufnahme

    Deine KI liest das Gewicht und die Wiederholungszahlen aus deinen Trainingsprotokollen oder den letzten Sätzen aus.

    estimate_one_rep_max

  2. Anwendung der Formeln

    Der Agent wendet verschiedene Kraftformeln auf deine spezifischen submaximalen Leistungsdaten an.

    estimate_one_rep_max

  3. Berechnung der Spanne

    Es wird eine Bandbreite möglicher Maxima berechnet, je nachdem, wie die verschiedenen Modelle deine Ermüdung und Intensität interpretieren.

    estimate_one_rep_max

  4. Ausgabe der Ergebnisse

    Die KI stellt das geschätzte Maximum und die zugrunde liegende Mathematik übersichtlich für deinen Trainingsplan dar.

    estimate_one_rep_max

Probieren Sie es

Kopiere diese Vorlagen zum Start.

Nutze diese Prompts, um sofort loszulegen.

Startpunkte

Ersetze die Informationen in den Klammern durch deine tatsächlichen Trainingsdaten wie Gewicht und Wiederholungen.

One Rep Max Calculator Connector

Alles bereit. Wählen Sie Ihren MCP-Client und folgen Sie den Einrichtungsschritten.

Connector-Linkhttps://edge.vinkius.com/vk_preview_XKurfWTd774frZPUv4mWAuarI6C0tvKxTv5rEy9F/mcp

Claude Desktop

Folgen Sie den Schritten unten, um sich in Sekunden zu verbinden.

  1. 1In Claude Desktop, open Settings → Connectors.
  2. 2Click “Add custom connector” and paste the connector link above as the remote MCP server URL.
  3. 3Click Add and start a new chat — One Rep Max Calculator capabilities are ready to use.
Konfiguration · claude_desktop_config.jsonKopieren
{
  "mcpServers": {
    "one-rep-max-calculator-mcp": {
      "url": "https://edge.vinkius.com/vk_preview_XKurfWTd774frZPUv4mWAuarI6C0tvKxTv5rEy9F/mcp"
    }
  }
}
In den Chat kopieren04

  • Schätze mein 1RM basierend auf meinem letzten Satz mit 3 Wiederholungen bei 102 kg.

  • Berechne mein One Rep Max mithilfe der Daten aus meinem Kniebeugen-Log in dieser Tabelle.

  • Vergleiche meine 1RM-Schätzungen aus meinen letzten Bankdrücken-Sätzen mit verschiedenen Modellen.

  • Was sollte mein Trainingsgewicht für einen Satz mit 75 % Intensität sein, basierend auf meinen 5 Wiederholungen bei 84 kg?

  • Claude
  • ChatGPT
  • Cursor
  • VS Code
  • Windsurf
  • Claude Code
  • JetBrains
  • Cline

Starten Sie hier

Einmal mit dem One Rep Max Calculator verbinden, dann fragen.

Verbinde den MCP einfach mit deinem bevorzugten Client. Deine Zugangsdaten bleiben verschlüsselt und du kannst sofort nach Kraftschätzungen fragen.

One Rep Max Calculator mit deiner KI verbinden

FAQ

Funktionsweise

  • 01

    Kennt die KI mein tatsächliches Maximum?

    Nein. Die KI schätzt dein Maximum nur basierend auf den submaximalen Daten, die du bereitstellst.

  • 02

    Kann die KI meine Trainingsprotokolle ändern?

    Nein. Die KI liest deine Daten nur aus, um Berechnungen durchzuführen; sie kann deine Dateien oder Logs nicht bearbeiten.

  • 03

    Welche mathematischen Modelle werden verwendet?

    Es werden Standard-Kraftformeln wie Epley und Brzycki verwendet, um eine Spanne an Schätzungen zu liefern.

  • 04

    Ist die Vorhersage zu 100 % genau?

    Nein. Es handelt sich um mathematische Schätzungen. Du solltest bei schweren Gewichten immer dein eigenes Urteilsvermögen nutzen.

  • 05

    Kann ich das für jede Übung nutzen?

    Ja. Solange du Gewicht und Wiederholungen angibst, kann die KI die Berechnungen für jede Bewegung durchführen.

  • Weitere Fragen zum One Rep Max Calculator? Die Connector-Seite liefert Antworten. Alle Funktionen des One Rep Max Calculator Connectors ansehen

Verbinde One Rep Max Calculator mit Claude, Cursor, ChatGPT & mehr