An astronaut overseeing a futuristic data hub
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Verbinden Sie Running Mileage 10% Rule mit Ihrer KI

Richten Sie es einmal ein und es funktioniert mit ChatGPT, Claude, Cursor und jedem anderen Client, den Sie lieben. Alles läuft sicher im Hintergrund, damit Sie sich entspannen und sich auf das Wesentliche konzentrieren können. Steigern Sie Ihre Laufdistanz sicher und verletzungsfrei.

Fragen Sie die KI zu diesem Connector

Entwickelt, gewartet und gehostet von Vinkius.

MCP VERIFIZIERT · PRODUKTIONSREIF · VINKIUS GARANTIE

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Works with modern AI clients that support MCP, including ChatGPT, Claude, Cursor, and more.

ChatGPTClaudeCursorPerplexityGeminiMicrosoft CopilotRaycastMeta AI

Ihre KI erledigt die Arbeit. Wir halten alles sicher und geschützt.

Kein anderes KI-Tool bietet Ihnen das. Ihr Workflow läuft im Client, den Sie bereits lieben, Ihr Konto bleibt geschützt, und Sie entscheiden, was der Agent darf und was nicht. Das ist der ganze Grund für den Wechsel.

Jeder Connector lebt in unserer Infrastruktur, dort wo Ihr Workflow läuft. Die drei Dinge unten sind bereits Teil davon und arbeiten leise im Hintergrund, damit Sie nie darüber nachdenken müssen. Nichts hinzuzufügen, nichts einzurichten, keine Sorgen.

A futuristic MCP client docking bay
V8 Isolate01

Jeder Connector läuft in seiner eigenen abgeschotteten Umgebung.

Jeder Connector läuft in einer eigenen abgeriegelten V8-Laufzeit — kein Zugriff auf Ihre Dateien, Ihr System oder andere Server. Ein Connector sieht nie über seine eigene Anfrage hinaus.

Kill-Switch02

Ein Schalter stoppt jeden Agenten. Sofort.

Eine einzige Aktion deaktiviert jeden Connector, entzieht jedes Token und beendet jede Sitzung auf einmal. Die AI Governance bewahrt das Protokoll.

FinOps pro Nutzer03

Ausgabelimits, die anhalten, statt Sie zu überraschen.

Jeder Nutzer behält eigene Verbindungen und Anmeldedaten, isoliert von allen anderen. Was Ihr Ausgabelimit überschreiten würde, wird zurückgehalten und wartet auf Ihre Freigabe, anstatt abgerechnet zu werden.

Drei Kontrollen, eingebaut in die Schicht, über die sich Ihre KI verbindet.

Kuratiertes Set · 3 Fähigkeiten

Wir liefern nur die Aktionen, die zählen.

Fähigkeiten-Set01 / 01

01-03

3 Fähigkeiten in diesem Set.

Teil von 3, verfügbar über Running Mileage 10% Rule.

  1. 01

    Nächsten Schritt berechnen

    Ermittelt die sicherste Laufdistanz für die kommende Trainingseinheit.

  2. 02

    Übergang sicher prüfen

    Überprüft eine geplante Steigerung der Laufleistung auf ihre Sicherheit.

  3. 03

    Trainingsplan erstellen

    Generiert einen vollständigen, wöchentlichen Trainingsplan basierend auf Ihren Zielen.

Echte Arbeit

Was Teams täglich ausführen

01

Marathon Base Building

Create a long-term mileage progression to prepare for a race without getting injured.

02

Injury Recovery

Safely return to running by calculating small, controlled increases in distance.

03

Training Plan Auditing

Check an existing training plan to see if any weekly jumps are too aggressive.

04

Weekly Planning

Get a single, safe mileage number for your next run based on your current stats.

Ein Connector, jede KI

Running Mileage 10% Rule funktioniert mit den beliebtesten KI-Clients.

Dies sind die beliebtesten Clients, jeder mit einer Schritt-für-Schritt-Anleitung: ein Link, einmal eingerichtet, mit Governance und Sichtbarkeit an Bord. Und da alles auf dem MCP-Standard läuft, funktioniert dieselbe Verbindung auch in jedem anderen kompatiblen Client — nichts neu zu bauen.

ClaudeClaudeChatGPTChatGPTGeminiGeminiPerplexityPerplexityGrokGrokMicrosoft CopilotMicrosoft CopilotCursorCursorVS CodeVS CodeWindsurfWindsurfJetBrainsJetBrainsClineClineLangChainLangChainVercel AI SDKVercel AI SDKLovableLovableZ.aiZ.aiRaycastRaycastQwen CodeQwen CodeKimi CodeKimi CodeLe ChatLe Chat

Bauen Sie Ihre eigene App? Der Connector gehört Ihnen.

Sie brauchen keinen Client, um Running Mileage 10% Rule arbeiten zu lassen: dieselbe gehostete Verbindung speist Ihre eigenen Anwendungen und Ihren Agenten-Code, mit derselben Governance bei jeder Anfrage. Damit bauen, damit chatten — eine Verbindung für beides.

Beobachtet, nicht geschätzt

Durchschnitt 705ms. Schnell in der Produktion.

Running Mileage 10% Rule wird täglich gegen den Live-Service geprüft.

TagesdurchschnittSpitze 1076ms
3. Okt.Heute
Schnellster Tag
554ms
Langsamster Tag
1076ms
14-Tage-Trend
Stabil0%

Verbinden Sie Ihren Client

Eine URL. Jeder Client.

Aktivieren Sie den Connector, kopieren Sie Ihren Link und fügen Sie ihn in den Client ein, den Sie bereits nutzen. 3 Fähigkeiten kommen einsatzbereit an.

Vorschauzugang · keine Anbieter-Authentifizierung

Das vk_preview_*-Token gehört zur Vorschau-Infrastruktur von Vinkius. Es ermöglicht Claude, die Fähigkeiten von Running Mileage 10% Rule zu entdecken und anzuzeigen, damit Sie das Erlebnis in Ihrer KI sehen.

Es authentifiziert Ihr Konto nicht bei Running Mileage 10% Rule. Aktionen, die Anmeldedaten oder echte Kontodaten erfordern, werden möglicherweise erst ausgeführt, wenn Sie den Connector aktivieren und den Dienst autorisieren.

Running Mileage 10% Rule Connector

Alles bereit. Wählen Sie Ihren MCP-Client und folgen Sie den Einrichtungsschritten.

Connector-Linkhttps://edge.vinkius.com/vk_preview_0WmTnGtqhH4lHERFbFrdJCpebof9SfqmFOxgkuj5/mcp

Claude Desktop

Folgen Sie den Schritten unten, um sich in Sekunden zu verbinden.

  1. 1In Claude Desktop, open Settings → Connectors.
  2. 2Click “Add custom connector” and paste the connector link above as the remote MCP server URL.
  3. 3Click Add and start a new chat — Running Mileage 10% Rule capabilities are ready to use.
Konfiguration · claude_desktop_config.jsonKopieren
{
  "mcpServers": {
    "running-mileage-10-rule-mcp": {
      "url": "https://edge.vinkius.com/vk_preview_0WmTnGtqhH4lHERFbFrdJCpebof9SfqmFOxgkuj5/mcp"
    }
  }
}
  • Claude
  • ChatGPT
  • Cursor
  • VS Code
  • Windsurf
  • Claude Code
  • JetBrains
  • Cline

Schritt-für-Schritt-Anleitungen für jeden Client finden Sie im Guide. Verbinden

Geführte Einrichtung für Claude? Running Mileage 10% Rule in Claude und anderen KI-Tools einrichten

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Für wen

Für die Arbeit, die Running Mileage 10% Rule-Nutzer abgeben.

Dieser MCP richtet sich an alle, die ihre Ausdauer systematisch und ohne Verletzungsrisiko steigern möchten.

  • 01

    Laufende

    Hobbyläufer, die ihre Distanzen kontrolliert erhöhen wollen.

  • 02

    Leistungssportler

    Athleten, die eine präzise Steuerung ihrer Trainingsbelastung benötigen.

  • 03

    Trainer

    Personen, die sichere Trainingspläne für ihre Klienten erstellen möchten.

FAQ

Fragen von Running Mileage 10% Rule-Nutzern.

  • 01

    What is the 10% rule in running?

    It is a training principle that suggests you should not increase your weekly mileage by more than 10% at a time to avoid injury.

  • 02

    How does this MCP prevent injury?

    It uses the 10% growth rule and a 12% volatility cap to ensure your training volume stays within safe limits.

  • 03

    Can I use this with Claude?

    Yes, you can connect this MCP to Claude or any other MCP-compatible client through Vinkius.

  • 04

    What happens if I want to increase my mileage by 20%?

    The validation capability will flag this as unsafe because it exceeds the 12% volatility cap.

  • 05

    Do I need to host this myself?

    No, Vinkius hosts and manages the MCP for you. You just connect your client and start using the capabilities.

  • 06

    How does the 10% rule work?

    It increases weekly mileage by 10% each week to allow for physiological adaptation. You can use calculate_next_step to see your next step.

  • 07

    What is the volatility cap?

    To prevent large jumps due to rounding, any increase exceeding 12% is capped. Use validate_transition_safety to check any jump.

  • 08

    Can I generate a full training plan?

    Yes, use generate_mileage_plan with your starting and target mileage to get a complete weekly schedule.

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