AIでトレーニングのウォーミングアップメニューを自動生成する方法

行う種目と目標重量をAIに伝えるだけです。AIはOne Rep Max Calculatorを使用して、段階的なウォーミングアップに必要な正確なパーセンテージを算出します。セッションですぐに使える、完璧なランプアップ計画が手に入ります。

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   最大重量の算出

   提供されたデータに基づき、AIが推定される筋力レベルを特定します。これがすべての計算の基礎となります。

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2. 02

   パーセンテージの決定

   神経系を準備するために必要な具体的な重量の増分を算出します。各セット間の重量の上げ幅を割り出します。

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   セットの構成

   算出された重量を、レップ数とセット数の整合性が取れたリストにまとめます。スムーズで論理的な進行を保証します。

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   ルーティンの完成

   AIが読みやすく整理されたウォーミングアップ計画を提示します。作成されたプランは、そのままトレーニングログにコピーできます。

   generate_warmup_routine

One Rep Max Calculator Connector

準備完了です。MCPクライアントを選択し、セットアップ手順に従ってください。

コネクタリンクhttps://edge.vinkius.com/vk_preview_XKurfWTd774frZPUv4mWAuarI6C0tvKxTv5rEy9F/mcpコピー

Claude Desktop

以下の手順で数秒で接続できます。

1. 1In Claude Desktop, open Settings → Connectors.
2. 2Click “Add custom connector” and paste the connector link above as the remote MCP server URL.
3. 3Click Add and start a new chat — One Rep Max Calculator capabilities are ready to use.

設定 · claude_desktop_config.jsonコピー

{
  "mcpServers": {
    "one-rep-max-calculator-mcp": {
      "url": "https://edge.vinkius.com/vk_preview_XKurfWTd774frZPUv4mWAuarI6C0tvKxTv5rEy9F/mcp"
    }
  }
}

• Claude
• ChatGPT
• Cursor
• VS Code
• Windsurf
• Claude Code
• JetBrains
• Cline

リンクをクリックして、MCPをお好みのクライアントに接続してください。認証情報は暗号化され、設定は即座に完了します。

• 01

  AIはトレーニングログにある私の実際の1RMを書き換えることはできますか？

  いいえ。AIはウォーミングアップを計算するために、あなたが提供した数値を使用するだけです。外部のトレーニングアプリに書き込んだり、内容を修正したりすることはできません。

• 02

  どんな種目でも使えますか？

  はい。種目と目標強度を指定すれば、AIはその種目に合わせたルーティンを作成できます。

• 03

  AIが「疲れているからトレーニングを中止すべき」といった判断を下すことはありますか？

  いいえ。AIは数学的な進行を提示するだけです。疲労状態をモニタリングし、セットを続行するかどうかを判断するのはあなたの責任です。

• 04

  特定のレップ数（回数）を指定したウォーミングアップを依頼できますか？

  はい。各ウォーミングアップセットで何回レップを行いたいか、AIに具体的に伝えることができます。

• 05

  AIは重量をキログラムで計算しますか？

  はい。目標重量をキログラムで伝えれば、AIはすべての計算をキログラムで行います。

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