• IMEDIATO
  • PERSONALIZADO
  • GUIADO
  • HUMANO

Como criar exercícios de aterramento com sua IA

Conecte seu cliente de IA a este MCP para receber roteiros personalizados de 5-4-3-2-1. Ele transforma o que está ao seu redor em uma ferramenta de calma.

Pergunte à IA sobre esta página

Resposta rápida

Como posso usar a IA para aterramento sensorial?

Você pode usar o Gerador de Exercícios de Aterramento para criar roteiros sensoriais 5-4-3-2-1 específicos para o seu ambiente atual. Isso ajuda você a focar em sensações físicas para interromper crises de ansiedade. Você receberá instruções personalizadas para visão, audição, tato, olfato e paladar.

Os resultados

O que você recebe com esses exercícios

A IA processa seu pedido para gerar estes resultados específicos.

IMEDIATO

Roteiros sensoriais instantâneos

A IA usa o generate_sensory_exercise para criar uma lista estruturada 5-4-3-2-1. Você recebe instruções claras para seguir agora mesmo.

PERSONALIZADO

Prompts baseados no ambiente

Em vez de listas genéricas, a IA constrói exercícios com base em onde você está sentado ou em pé. Isso torna o aterramento mais eficaz.

GUIADO

Ritmo passo a passo

Os roteiros são escritos para guiar você por cada sentido em ordem. Isso evita que você faça o exercício rápido demais.

HUMANO

Sua execução física

A IA fornece as palavras, mas você faz a observação real. Você continua sendo quem interage com o mundo físico.

O fluxo

O que sua IA faz quando você pede ajuda.

A IA cuida da estrutura para que você foque apenas em respirar e observar.

  1. Analisar seu contexto

    Seu cliente de IA analisa os detalhes sensoriais que você fornece sobre o local onde está.

    generate_sensory_exercise

  2. Montar a sequência 5-4-3-2-1

    A ferramenta gera uma lista estruturada com cinco coisas para ver, quatro para tocar, três para ouvir, duas para cheirar e uma para saborear.

    generate_sensory_exercise

  3. Formatar para leitura fácil

    A IA organiza o roteiro em um formato limpo e direto, para não sobrecarregar sua visão.

    generate_sensory_exercise

  4. Entregar o roteiro

    O exercício final é enviado direto para a sua interface de chat para uso imediato.

    generate_sensory_exercise

Teste

Copie estes exemplos para começar.

Cole estes prompts no seu cliente de IA para iniciar.

Pontos de partida

Substitua o texto entre colchetes pelo seu ambiente real, como 'uma cafeteria silenciosa' ou 'minha mesa bagunçada'.

Grounding Exercise Generator Connector

Tudo pronto. Escolha seu cliente MCP e siga as instruções de configuração.

Link do conectorhttps://edge.vinkius.com/vk_preview_5pQaPdNiSanB8I0WUxXBLToG88iVtBeneNq3KhVX/mcp

Claude Desktop

Siga os passos abaixo para conectar em segundos.

  1. 1In Claude Desktop, open Settings → Connectors.
  2. 2Click “Add custom connector” and paste the connector link above as the remote MCP server URL.
  3. 3Click Add and start a new chat — Grounding Exercise Generator capabilities are ready to use.
Configuração · claude_desktop_config.jsonCopiar
{
  "mcpServers": {
    "grounding-exercise-generator-mcp": {
      "url": "https://edge.vinkius.com/vk_preview_5pQaPdNiSanB8I0WUxXBLToG88iVtBeneNq3KhVX/mcp"
    }
  }
}
Copie no chat04

  • Gere um exercício de aterramento 5-4-3-2-1 para mim. Estou em um [terminal de aeroporto movimentado].

  • Estou me sentindo sobrecarregado. Me dê um roteiro de aterramento sensorial baseado no meu [escritório silencioso].

  • Crie um exercício sensorial rápido. Consigo ver [uma luminária azul, uma janela e uma pilha de livros] agora.

  • Ajude-me a me aterrar. Estou sentado em um [parque lotado] e preciso de um roteiro 5-4-3-2-1.

  • Claude
  • ChatGPT
  • Cursor
  • VS Code
  • Windsurf
  • Claude Code
  • JetBrains
  • Cline

Comece aqui

Conecte o Gerador de Exercícios de Aterramento uma vez e peça ajuda.

Conecte o MCP ao seu cliente preferido com um clique. Uma vez conectado, sua IA pode executar esses exercícios sempre que você precisar.

Conectar Gerador de Exercícios de Aterramento à sua IA

FAQ

Como a ferramenta de aterramento funciona

  • 01

    A IA consegue sentir meu ambiente pela câmera?

    Não. A IA só sabe o que você diz a ela. Você precisa descrever o que está ao seu redor no prompt para que o roteiro seja preciso.

  • 02

    A IA vai monitorar meus níveis de ansiedade?

    Não. Este MCP apenas gera roteiros de texto. Ele não monitora seus dados biométricos ou estado de saúde.

  • 03

    Posso usar isso em qualquer aplicativo de IA?

    Sim, desde que você use um cliente compatível com MCP, como Claude, Cursor ou Windsurf.

  • 04

    A IA decide em qual sentido focar primeiro?

    A ferramenta segue a sequência padrão 5-4-3-2-1 para garantir uma experiência de aterramento estruturada.

  • 05

    A IA pode fazer o aterramento por mim?

    Não. A IA fornece os comandos verbais, mas o ato físico de observar e respirar depende inteiramente de você.

  • Mais dúvidas sobre o Gerador de Exercícios de Aterramento? A página do Connector responde. Veja tudo o que o Gerador de Exercícios de Aterramento pode fazer

Conecte Grounding Exercise Generator ao Claude, Cursor, ChatGPT e outros