Como criar aquecimentos de treino com sua IA

Diga à sua IA qual exercício você vai fazer e qual é a carga alvo. Ela usará o One Rep Max Calculator para calcular as porcentagens exatas de cada série progressiva. Você recebe um plano de ramp-up completo para sua sessão.

1. 01

   Calcular Máxima

   A IA determina seus níveis de força estimados com base nos dados fornecidos. Isso serve de base para todos os cálculos seguintes.

   generate_warmup_routine
2. 02

   Definir Porcentagens

   O agente calcula os incrementos de peso necessários para preparar seu sistema nervoso, mapeando o salto entre cada série.

   generate_warmup_routine
3. 03

   Estruturar Séries

   A IA organiza esses pesos em uma lista coerente de repetições e séries, garantindo uma progressão suave e lógica.

   generate_warmup_routine
4. 04

   Finalizar Rotina

   O agente apresenta um plano de aquecimento limpo e fácil de ler. Você pode copiar isso diretamente para seu diário de treino.

   generate_warmup_routine

One Rep Max Calculator Connector

Tudo pronto. Escolha seu cliente MCP e siga as instruções de configuração.

Link do conectorhttps://edge.vinkius.com/vk_preview_XKurfWTd774frZPUv4mWAuarI6C0tvKxTv5rEy9F/mcpCopiar

Claude Desktop

Siga os passos abaixo para conectar em segundos.

1. 1In Claude Desktop, open Settings → Connectors.
2. 2Click “Add custom connector” and paste the connector link above as the remote MCP server URL.
3. 3Click Add and start a new chat — One Rep Max Calculator capabilities are ready to use.

Configuração · claude_desktop_config.jsonCopiar

{
  "mcpServers": {
    "one-rep-max-calculator-mcp": {
      "url": "https://edge.vinkius.com/vk_preview_XKurfWTd774frZPUv4mWAuarI6C0tvKxTv5rEy9F/mcp"
    }
  }
}

• Claude
• ChatGPT
• Cursor
• VS Code
• Windsurf
• Claude Code
• JetBrains
• Cline

Basta clicar no link para conectar o MCP ao seu cliente de preferência. Suas credenciais ficam criptografadas e a configuração é instantânea.

• 01

  A IA pode alterar meu 1RM real no meu diário de treino?

  Não. A IA usa apenas os números que você fornece para calcular o aquecimento. Ela não tem permissão para escrever ou modificar seus aplicativos de treino externos.

• 02

  Funciona para qualquer exercício?

  Sim. Desde que você especifique o exercício e a intensidade alvo, a IA consegue montar a rotina.

• 03

  A IA vai decidir quando eu estiver cansado demais para treinar?

  Não. A IA fornece apenas a progressão matemática. Você é o responsável por monitorar sua fadiga e decidir se deve seguir com as séries.

• 04

  Posso pedir um aquecimento com faixas de repetições específicas?

  Sim. Você pode dizer à IA exatamente quantas repetições deseja para cada série de aquecimento.

• 05

  A IA calcula o peso em quilos?

  Sim. Se você fornecer sua carga alvo em quilos, a IA fará todos os cálculos em quilos.

• Mais dúvidas sobre o One Rep Max Calculator? Veja tudo o que o One Rep Max Calculator Connector pode fazer