• PESOS
  • PLAN
  • ROTACIÓN
  • HUMANO

Crea un programa de fuerza 5x5 con tu IA

Conecta tu IA a este MCP y proporciónale tus marcas máximas. La IA se encarga de los cálculos y la planificación.

Pregunta a la IA sobre esta página

Respuesta rápida

¿Cómo creo un programa 5x5 con mi IA?

Dale a tu IA tus marcas máximas actuales. Calculará los pesos iniciales y diseñará un plan de progresión lineal de varias semanas con rotaciones de ejercicios específicas. Obtendrás un plan de entrenamiento completo.

Tus resultados de entrenamiento.

Lo que obtienes de la IA.

La IA hace los cálculos para que tú te concentres en el gimnasio.

PESOS

Cálculo de cargas

La IA usa tus marcas máximas para hallar los pesos iniciales correctos. Recibirás números específicos para cada levantamiento.

PLAN

Planificación semanal

La IA construye un calendario de progresión lineal que cubre tu entrenamiento durante varias semanas.

ROTACIÓN

Selección de ejercicios

La IA elige qué movimientos realizar en cada sesión, ofreciéndote una rotación de ejercicios estructurada.

HUMANO

Control manual

Tú decides cuándo reducir la carga o ajustar la intensidad. La IA da la estructura, pero tú gestionas el esfuerzo.

El flujo

Lo que hace tu IA al recibir la solicitud.

La IA procesa tus datos de entrenamiento mediante una secuencia de pasos.

  1. Calcular pesos

    La IA toma tus marcas máximas y determina el peso adecuado para tu primera sesión.

    calculate_starting_weights

  2. Crear progresión

    La IA genera un calendario de varias semanas que aumenta el peso gradualmente.

    generate_training_program

  3. Rotar ejercicios

    La IA selecciona los movimientos específicos de cada sesión para asegurar un programa equilibrado.

    get_exercise_rotation

  4. Finalizar plan

    La IA combina los pesos y las rotaciones en un único plan de entrenamiento completo.

    generate_training_program

Pruébalo

Copia estos ejemplos para empezar.

Pégalos en tu chat para ponerte en marcha.

Puntos de partida

Sustituye los números entre corchetes por tus marcas máximas reales.

5x5 Program Generator Connector

Todo listo. Elige tu cliente MCP y sigue las instrucciones de configuración.

Enlace del conectorhttps://edge.vinkius.com/vk_preview_zm0Jeg3kbx2GAeMtZGt6mm1ecwD12zyorBmAaENg/mcp

Claude Desktop

Sigue los pasos siguientes para conectarte en segundos.

  1. 1In Claude Desktop, open Settings → Connectors.
  2. 2Click “Add custom connector” and paste the connector link above as the remote MCP server URL.
  3. 3Click Add and start a new chat — 5x5 Program Generator capabilities are ready to use.
Configuración · claude_desktop_config.jsonCopiar
{
  "mcpServers": {
    "5x5-program-generator-mcp": {
      "url": "https://edge.vinkius.com/vk_preview_zm0Jeg3kbx2GAeMtZGt6mm1ecwD12zyorBmAaENg/mcp"
    }
  }
}
Copia en el chat04

  • Crea un programa 5x5 usando mis marcas máximas: Sentadilla [número], Press de banca [número] y Peso muerto [número].

  • Genera un plan de entrenamiento 5x5 de 4 semanas basado en una sentadilla de [número] kg.

  • Rota mis ejercicios para un programa 5x5 usando mis marcas actuales: [lista de marcas].

  • Calcula mis pesos iniciales para un programa 5x5 si mi marca máxima de peso muerto es [número].

  • Claude
  • ChatGPT
  • Cursor
  • VS Code
  • Windsurf
  • Claude Code
  • JetBrains
  • Cline

Empieza aquí

Conecta el Generador de Programas 5x5 una vez y luego pregunta.

Conecta el MCP a tu cliente de IA con un solo clic. Tus credenciales permanecen cifradas y puedes empezar a enviar prompts de inmediato.

Conectar Generador de Programas 5x5 a tu IA

FAQ

Cómo funciona esta tarea.

  • 01

    ¿Puede la IA registrar mi progreso en una hoja de cálculo?

    No. Este MCP solo genera el programa y calcula los pesos. No puede leer ni escribir en hojas de cálculo externas.

  • 02

    ¿La IA decide cuándo debo descansar?

    La IA genera la rotación de ejercicios, pero tú decides cuándo tomar un descanso extra según tu recuperación.

  • 03

    ¿Puedo cambiar los incrementos de peso?

    Sí. Puedes pedirle a tu IA que ajuste la lógica de progresión después de haber generado el programa inicial.

  • 04

    ¿Actualizará la IA mis marcas automáticamente cuando mejore?

    No. Debes proporcionar tus nuevas marcas máximas a la IA para que realice un nuevo cálculo.

  • 05

    ¿Puede la IA sugerir ejercicios diferentes?

    Sí. Puedes pedirle a la IA que use la herramienta de rotación de ejercicios para encontrar distintos patrones de movimiento.

  • ¿Tienes más dudas sobre el Generador de Programas 5x5? La página del conector tiene las respuestas. Ver todo lo que puede hacer el conector de Generador de Programas 5x5

Conecta 5x5 Program Generator a Claude, Cursor, ChatGPT y más