Cómo calcular zonas de entrenamiento con tu IA

Proporciona tu edad y tu frecuencia cardíaca en reposo a tu cliente de IA. Este generará los límites de pulsaciones por minuto para los cinco niveles de intensidad, dándote un mapa claro de tus zonas aeróbicas y anaeróbicas.

1. 01

   Calcular la reserva

   La IA primero encuentra tu frecuencia cardíaca de reserva restando tu pulso en reposo de tu máximo estimado.

   calculate_heart_rate_reserve
2. 02

   Definir límites

   El agente aplica tu reserva a los porcentajes de intensidad estándar para hallar tus límites específicos de pulsaciones.

   calculate_zone_ranges
3. 03

   Formatear zonas

   La IA organiza estos números en una lista legible de cinco zonas de entrenamiento distintas.

   calculate_zone_ranges
4. 04

   Aplicar al plan

   El agente utiliza los rangos calculados para sugerir objetivos de pulsaciones específicos para tus próximas carreras o rutas en bici.

   calculate_zone_ranges

Heart Rate Zones Connector

Todo listo. Elige tu cliente MCP y sigue las instrucciones de configuración.

Enlace del conectorhttps://edge.vinkius.com/vk_preview_C0eU1jdnyqxiorF17BV3MSWvfZTB48ZEuwuvArv1/mcpCopiar

Claude Desktop

Sigue los pasos siguientes para conectarte en segundos.

1. 1In Claude Desktop, open Settings → Connectors.
2. 2Click “Add custom connector” and paste the connector link above as the remote MCP server URL.
3. 3Click Add and start a new chat — Heart Rate Zones capabilities are ready to use.

Configuración · claude_desktop_config.jsonCopiar

{
  "mcpServers": {
    "heart-rate-zones-calculator-mcp": {
      "url": "https://edge.vinkius.com/vk_preview_C0eU1jdnyqxiorF17BV3MSWvfZTB48ZEuwuvArv1/mcp"
    }
  }
}

• Claude
• ChatGPT
• Cursor
• VS Code
• Windsurf
• Claude Code
• JetBrains
• Cline

Haz clic en el enlace para conectar el MCP a tu cliente de IA preferido. Tus credenciales permanecen cifradas y podrás solicitar cálculos de inmediato.

• 01

  ¿Sabe la IA mi frecuencia cardíaca actual durante un entrenamiento?

  No. La IA solo conoce los datos que tú le proporciones en el chat. No puede extraer datos en tiempo real de tu dispositivo wearable.

• 02

  ¿Puede la IA cambiar mi nivel de condición física?

  No. La IA solo realiza los cálculos matemáticos basados en los datos biométricos que tú introduzcas.

• 03

  ¿Qué pasa si no conozco mi frecuencia cardíaca en reposo?

  Tendrás que averiguar ese número primero. La IA lo necesita para calcular tu reserva de frecuencia cardíaca con precisión.

• 04

  ¿Se basa esto en la fórmula de Karvonen?

  Sí, las herramientas utilizan el método de la frecuencia cardíaca de reserva para asegurar que las zonas se ajusten a tu fisiología específica.

• 05

  ¿Puedo usar estas zonas para ciclismo y running?

  Sí. Los límites de pulsaciones son objetivos fisiológicos que se aplican a cualquier actividad aeróbica.

• ¿Tienes más dudas sobre el Calculador de Zonas de Frecuencia Cardíaca? Ver todo lo que puede hacer el conector de Calculador de Zonas de Frecuencia Cardíaca