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ClaudeChatGPTPerplexityGeminiMicrosoft CopilotRaycastMeta AIGrokZ.aiQwenKimi
DeepSeekMistralCursorVS CodeWindsurfJetBrainsClineLovableVercel AI SDKLangChain

Use Back-off Set Planner com a sua IA.

Conecte sua conta uma vez e deixe a IA que você já usa trabalhar com ela, sem construir outra integração. Equilibre o ganho de massa muscular e o controle de fadiga.

Included with plan

Pergunte à IA sobre este Connector

Desenvolvido, mantido e hospedado pela Vinkius.

MCP VERIFICADO · PRONTO PARA PRODUÇÃO · GARANTIA VINKIUS

Waiting for input…

Works with modern AI clients that support MCP, including ChatGPT, Claude, Cursor, and more.

ChatGPTClaudeCursorPerplexityGeminiMicrosoft CopilotRaycastMeta AI

Conjunto completo · 4 capacidades

O conjunto completo de capacidades de Back-off Set Planner.

Estas são as ações exatas que a sua IA pode escolher quando você pedir para trabalhar com Back-off Set Planner.

Conjunto de capacidades01 / 01

01-04

4 capacidades neste conjunto.

Parte de 4 disponíveis através de Back-off Set Planner.

  1. 01

    Otimizar plano de back-off

    Encontra a melhor configuração de séries e repetições para atingir um volume específico respeitando os limites de fadiga.

  2. 02

    Verificar conformidade de volume

    Calcula quanto do objetivo de volume total foi atingido com as séries de back-off propostas.

  3. 03

    Gerar esquema de back-off

    Calcula o peso, as repetições e o número de séries para uma rotina de back-off específica.

  4. 04

    Analisar perfil de estímulo e fadiga

    Fornece uma análise qualitativa sobre a eficiência da prescrição do treinamento.

Um connector, todas as IAs

Back-off Set Planner funciona com os clientes de IA mais populares.

Estes são os clientes mais populares, cada um com um guia passo a passo: um link, configurado uma vez, com governança e visibilidade embutidas. E como tudo roda no padrão MCP, a mesma conexão também funciona em qualquer outro cliente compatível — nada para reconstruir.

ClaudeClaudeChatGPTChatGPTGeminiGeminiPerplexityPerplexityGrokGrokMicrosoft CopilotMicrosoft CopilotCursorCursorVS CodeVS CodeWindsurfWindsurfJetBrainsJetBrainsClineClineLangChainLangChainVercel AI SDKVercel AI SDKLovableLovableZ.aiZ.aiRaycastRaycastQwen CodeQwen CodeKimi CodeKimi CodeLe ChatLe Chat

Construindo o seu próprio app? O connector é seu para usar.

Você não precisa de um cliente para colocar Back-off Set Planner para trabalhar: a mesma conexão hospedada entra nas suas aplicações e no código do seu agente, com a mesma governança em cada pedido. Construa com ele, converse com ele — uma conexão para os dois.

Conecte seu cliente

Uma URL. Todos os clientes.

Ative o Connector, copie seu link e cole no cliente que você já usa. 4 capacidades chegam prontas para rodar.

Acesso de prévia · não é autenticação no provedor

O token vk_preview_* pertence à infraestrutura de prévia da Vinkius. Ele permite que o Claude descubra e exiba as capacidades de Back-off Set Planner, para você ver a experiência dentro da sua IA.

Ele não autentica a sua conta com Back-off Set Planner. Ações que exigem credenciais ou dados reais da conta podem não ser executadas até que você ative o Connector e autorize o serviço.

Back-off Set Planner Connector

Tudo pronto. Escolha seu cliente MCP e siga as instruções de configuração.

Link do conectorhttps://edge.vinkius.com/vk_preview_r4XMqMLE54tr0geeGvWgdOHyMVx5qx2kstKTTps1/mcp

Claude Desktop

Siga os passos abaixo para conectar em segundos.

  1. 1In Claude Desktop, open Settings → Connectors.
  2. 2Click “Add custom connector” and paste the connector link above as the remote MCP server URL.
  3. 3Click Add and start a new chat — Back-off Set Planner capabilities are ready to use.
Configuração · claude_desktop_config.jsonCopiar
{
  "mcpServers": {
    "back-off-set-planner-mcp": {
      "url": "https://edge.vinkius.com/vk_preview_r4XMqMLE54tr0geeGvWgdOHyMVx5qx2kstKTTps1/mcp"
    }
  }
}
  • Claude
  • ChatGPT
  • Cursor
  • VS Code
  • Windsurf
  • Claude Code
  • JetBrains
  • Cline

Instruções passo a passo para cada cliente estão no guia. Como conectar

Configuração guiada para o Claude? Como dar ao Claude acesso a Back-off Set Planner

Veja todos os clientes de IA com quem este connector funciona ↑

Para quem é

Feito para o trabalho que quem usa Back-off Set Planner delega.

Esta ferramenta é voltada para quem busca precisão matemática no treinamento de força e hipertrofia.

  • 01

    Atletas de força

    Pessoas que precisam gerenciar o volume de treino para maximizar resultados sem excesso de fadiga.

  • 02

    Treinadores de musculação

    Profissionais que buscam cálculos exatos de séries e repetições para prescrever treinos de hipertrofia.

  • 03

    Entusiastas de musculação

    Praticantes que desejam aplicar métodos de volume e intensidade de forma mais científica.

FAQ

Perguntas de quem usa Back-off Set Planner.

  • 01

    What is a back-off set?

    A back-off set is a set performed at a lower weight than your heavy top set to accumulate more volume.

  • 02

    How does this MCP help with muscle growth?

    It helps you find the right balance between heavy intensity and the volume required for hypertrophy.

  • 03

    Can I use this with Claude?

    Yes, you can use this MCP with any MCP-compatible client like Claude, Cursor, or Windsurf.

  • 04

    Does it account for fatigue?

    Yes, you can specify a fatigue management level, and the capability will optimize the plan to respect that constraint.

  • 05

    How do I know if I hit my volume goal?

    You can use the volume compliance capability to see if your planned sets meet your target.

  • 06

    How do I use this to plan my workout?

    You can provide your top set weight and reps to the get_backoff_scheme capability, or use optimize_backoff_plan to hit a specific volume goal.

  • 07

    What is fatigue management?

    It is a setting that adjusts the intensity of your back-off sets. High fatigue management uses lower weights to prioritize recovery, while low management keeps intensity higher.

  • 08

    Can I check if I met my volume target?

    Yes, the calculate_volume_compliance capability allows you to verify if your planned sets meet your total volume goal.

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